発達障害 書籍 レビュー

 

『うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった』のレビュー本との出会いがあなたを救う

 

 

著者である藤川徳美先生は、
２００８年に「ふじかわ心療内科クリニック」（広島にあります）を開院されています。

 

そこでは、もちろん、薬を使った医学的なアプローチと、
栄養学的なアプローチをされている先生だそうです。

 

 

私も含めて、
発達障害のお子さんを持つ、お父さん、お母さん、
そして、発達障害を持っているお子さんすべて、「栄養不足」です。

 

体型的に太っている、痩せているは、あまり関係ありません。

 

太っていても、栄養不足である場合はありますし、
痩せていても、十分な栄養はとれている場合があります。

 

大切なことは、人間に大切な栄養素を知り、
積極的に、食事を見直して、日々、自分の体調を確認していくことです。

 

私自身、３０半ばになり、
身体の変化を感じます。

 

１番の変化は、
夜、眠れないようになった、ということです。

 

 

私は眠るのが好きで、
眠れない、不眠症なんかは自分とは関係がないと思っていました。

 

 

ですが、眠れなくなってきました。

 

といっても、毎日、７〜８時間の睡眠時間は確保していますが（笑）

 

それでも、眠れないという状態が１時間ほど続くと、すごく「不快」です。

 

また、あの眠れない「不快」な夜が来るかと思うと、
すごく嫌な気分になります。

 

 

そこで、こんな実験をしました。

 

１日目

 

インスタントラーメンを野菜たっぷりにして食べる。
夜ご飯は、天丼。

 

２日目

 

３食きちんと食べる。
夜は白ごはんは食べずに、
コンビニのサラダチキンを食べる。

 

３日目

 

３食きちんと食べる。
夜は白ごはんを抜いて、
鯖の塩焼きを食べる。

 

で、寝てみると、
１日目が寝づらく、次に３日目、２日目が最も寝やすかったです。

 

 

これは、肉のタンパク質が、
心身に好影響を与えたのでは？と考えています。

 

人間は肉食として発展し、
やはり、魚よりも肉のほうが、質のいいタンパク質が摂れるようです。

 

１日目のように、
「肉」がない食事で、さらにインスタントラーメンや、天丼といったものだと、
吸収に悪く、寝つきが悪くなることがわかりました。

 

 

また、栄養のバランスもとれていないので、
やはり、体には良くない反応が返ってきます。

 

このことがわかるようになったのは、
この本を読んだからなんです。

 

「鉄」を中心に体を作る栄養素について知識を得られて、
意識を向けていたから、寝付けない理由もわかり、慌てることがなくなったんです。

 

 

これが、何も知らない状態だと、
寝られない不快さを感じただけでパニックになっていたかもしれません。

 

 

知識を身に着けることで、
客観的にその状態を分析し、次にどうしようかということに備えることができます。

 

 

その意味でも、栄養についての知識を得たいとき、
１０００円もしないこの本が強い味方になってくれます。

 

 

では、この本の３つの特徴を書いていきます。

 

 

デメリットはある？

 

詳しすぎるので、普通に新書を読む感覚で読むと、
つらくなるかもしれません。

 

なかなか読み切れないので、
何回かに分けて読む、ということを覚えておくといいと思います。

 

 

買ってよかった？

 

 

正直、もっと、早く欲しかった本です。

 

特に、医師の世界に起こりつつある新しい流れ・動きについては、
絶対に、私達は知っておくべきです。

 

 

志のある医師、最前線で治療にあたっている医師は、
論文を書かずに本を書く、というところです。

 

 

つまり、私達が本を読むことは、
今、最前線の治療方法を手に入れることになります。

 

病院に行くよりも、まずは、本という時代はもうすぐそこまで来ています。

 

うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった [ 藤川徳美 ]